Tại sao nên chạy bộ?

Mỗi một môn thể thao sẽ có một tác dụng khác nhau nhưng mục tiêu chung là để rèn luyện sức khỏe. Sau đây là những lý do tại sao bạn nên chọn chạy bộ là một môn thể dục cho bản thân mình.

Bạn có thể chaỵ bộ trên máy tập chạy bộ hoặc chạy trên các công viên hay khi đường phố vắng vẻ đều là nơi lý tưởng cho bạn tập luyện.

1. Thân hình thon thả

Khi chạy bộ, lương calo thừa trong cơ thể bạn sẽ được tiêu hao một cách đáng kể làm cho săn chắc bắp thịt ,thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Để đạt được tất cả những cái đó, bạn hoàn toàn không phải chạy nhanh, nên duy trì thói quen chạy bộ mỗi ngày.

2.  Tăng cường sức khỏe tim mạch

Khi chạy thường xuyên, các mạch máu trở nên linh hoạt, trôi chảy hơn, giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và tăng sức chứa của tim, hạ huyết áp và cholesteron không tốt. Đối với người bình thường, tim đập 70 nhịp/phút và nhịp tim của người tập chạy đều đặn là 60 lần/phút.Do đó những người thường xuyên chạy bộ thường có sức khỏe tim mạch rất tốt.

3. Tinh thần thoải mái

Máu huyết lưu thông khiến cho đầu óc bạn linh hoạt hơn, tinh thần sẽ được cải thiện một cách đáng kể, giảm căng thẳng với sức ép cảu mọi thứ xung quanh.

4. Củng cố cơ bắp

Cơ thể săn chắc, các cơ bắp rõ ràng, thân hình đúng chuẩn là những lợi ích mà chạy bộ mang lại. Khi chạy chúng ta không chỉ huy động đôi chân mà các bộ phận khác cũng vận động theo. Sau một thời gian chạy bạn sẽ thấy có một kết quả đáng kinh ngạc.

5. Tăng cường sức đề kháng

Sức đề kháng của những người chạy bộ là rất cao chính vì thế khi thời tiết thay đồi những người chạy bộ thường xuyên sẽ rất ít khi bị nhiễm bệnh, tinh thần luôn thoải mái để học tập và làm việc hiệu quả.

6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Chạy giúp giải tỏa stress. Khi chạy bộ, cơ thể bạn sẽ có cảm giác cần phải nghỉ ngơi để hồi phục lại cơ bắp nên bọn sẽ có giấc ngủ sâu và chất lượng hơn so với khi không chạy bộ.

7. Trẻ ra

Một thân hình lý tưởng, một dáng người chuẩn, những bước đi nhanh nhẹn, nụ cười rặng rỡ, một cơ thể tràn đầy sức sống, đó là tất cả những gì mà tập chạy có thể đem lại. Những người chạy thường xuyên là những người khi được đoán tuổi, người ngoài bao giờ cũng nói ít hơn so với tuổi thật của họ. Hãy cố gắng tập chạy đều đặn để giữ gìn và cái thiện sức khỏe cho bạn nhé!